गैस्ट्रिक समस्या के कारण और जोखिम कारक

गैस्ट्रिक समस्याएं विभिन्न अन्य कारणों और जोखिम कारकों से उत्पन्न हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

आहार संबंधी कारक

• 1. कम फाइबर वाला आहार:

  फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम होने से पाचन क्रिया धीमी हो सकती है, जिससे कब्ज, सूजन और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

  2. मसालेदार या वसायुक्त भोजन:

  मसालेदार भोजन, तले हुए भोजन और वसायुक्त भोजन पेट की परत को परेशान कर सकते हैं, जिससे अपच, सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

  3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ:

  प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर उच्च मात्रा में वसा, सोडियम और कृत्रिम सामग्री होती है, जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकती है और गैस्ट्रिक समस्याओं को जन्म दे सकती है।

  4. शराब और कैफीन:

  शराब और कैफीन पेट में एसिड उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और सीने में जलन, अपच और अन्य पाचन संबंधी लक्षणों को खराब कर सकते हैं।

  5. डेयरी उत्पाद:

  कुछ लोगों को डेयरी उत्पादों से असहिष्णुता होती है, जिससे गैस, सूजन, दस्त और पेट दर्द जैसी लक्षण हो सकते हैं।

  6. कृत्रिम मिठास:

  कृत्रिम मिठास, जैसे कि aspartame और sucralose, कुछ लोगों में पाचन संबंधी परेशानियों को ट्रिगर कर सकती हैं।

  7. बड़ी मात्रा में भोजन:

  एक बार में बहुत अधिक भोजन करना पेट को भारी बना सकता है और अपच, सूजन और पेट दर्द का कारण बन सकता है।

जीवनशैली कारक

• गतिहीन जीवनशैली: शारीरिक गतिविधि का अभाव या मुख्य रूप से गतिहीन जीवनशैली पाचन क्रिया को धीमा कर सकती है और गैस्ट्रिक समस्याओं को जन्म दे सकती है।
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन: ये आदतें पेट की परत को परेशान कर सकती हैं और गैस्ट्राइटिस, अल्सर और अन्य गैस्ट्रिक समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक

• तनाव और चिंता: मनोवैज्ञानिक तनाव पाचन को प्रभावित कर सकता है और पेट में असुविधा, सूजन या मल त्याग की आदतों में परिवर्तन जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।

दवाएं

• कुछ दवाएं: कुछ दवाएं, जिनमें नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), एस्पिरिन, एंटीबायोटिक्स और मौखिक गर्भनिरोधक शामिल हैं, पेट की परत में जलन पैदा कर सकती हैं और गैस्ट्रिक समस्याओं या अल्सर के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

आहार संशोधन, जीवनशैली में परिवर्तन, तनाव प्रबंधन तकनीक और उचित चिकित्सा उपचार के माध्यम से इन योगदान कारकों को संबोधित करने से गैस्ट्रिक समस्याओं को प्रभावी ढंग से रोकने या प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

गैस्ट्रिक समस्या उपचार विकल्प

अगर आपका दर्द किसी अंतर्निहित स्थिति के कारण है, तो पहले बीमारी का इलाज करवाएँ। अन्यथा आप निम्नलिखित उपाय आज़मा सकते हैं:

गैस्ट्रिक समस्याओं को कम करने के लिए आहार में बदलाव

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें-

• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
• फलियाँ
• फूलगोभी
• प्याज
• पत्ता गोभी
• ब्रोकोली
• ब्रसेल्स
• रहिला
• अंकुरित
• वातित पेय
• डेयरी उत्पादों
• चीनी का विकल्प/कृत्रिम मिठास जैसे एस्पार्टेम, सैकरीन
• तले हुए और वसायुक्त भोजन